泣きたくなったり、イライラしたりする夜にはどうしたらいいのか？
なぜこんな気持ちになるんだろう？
何が原因なんだろう？ と考え込んでしまいがちですが、
内容はとても現実的。
睡眠不足や栄養不足といった“身体的な不調”から来ていることがとても多いのだとか。。
.
泣きたくなったり、イライラしている夜は、まず『甘いもの』を食べてみるといいそうです。
アイスクリームがおすすめなんだそうですよ( ´艸｀)♡
※糖尿病を抱える患者さんなどは例外。
.
もっときちんと言えば、しっかり食べることが大切だということ。
気分の不調の８割は体のコンディションの悪さが原因。
これは、ある精神科医さんがお話されていることなんです。
.
「泣きたくなる」「イライラする」という気持ちは、
睡眠不足や栄養不足といった“身体的な不調”から来ていることがとても多い。
気分の不調を気分で解決しないこと。
確かに、これ、やりがちですよね^^;
.
気持ちではなく、まずは体調を整えること。
食べる、寝る、といった基本に立ち返ることが大切だということです。
しっかり食べているのに気分の不調があるという人は、
食事が偏っていて自分に必要な栄養素が足りていないのかもしれません。
.
私も落ち込んだり、イライラしているとき、
それが例えば、
ダイエットしているときであれば、一時休止してバランスよくしっかり食べるようにします。
感情を感情で解決しようとせず、まずは体の声に耳を傾けてみること。
.
人の身体は食べるものからできていますので、
体に必要な栄養をしっかり取って、体も心も健康でありたいものです＾＾